Exercícios de kegel ajudam a tratar a disfunção erétil e prevenir a ejaculação precoce. Eles podem até aumentar a intensidade dos seus orgasmos, confira!
Algumas pesquisas sugerem que esses exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico podem ainda ajudar a restaurar o controle da bexiga após a cirurgia da próstata.
O Que São Exercícios De Kegel?
Os exercícios de Kegel também são chamados de exercícios de treinamento muscular do assoalho pélvico (PFMT).
Eles têm como alvo os músculos do assoalho pélvico, também conhecidos como músculos pubococcígeos (PC).
Homens e mulheres têm músculos PC. Eles fornecem suporte aos seus órgãos pélvicos, incluindo sua uretra, bexiga e intestino.
Eles ajudam a manter seus órgãos no lugar, promovendo um bom controle da bexiga e função sexual.
O Que Acontece Com Os Músculos Do Seu PC Ao Longo Do Tempo?
Quando você é jovem, os músculos do seu PC são tipicamente tensos e fortes. À medida que você envelhece, eles podem se enfraquecer e se esticar.
Eles também podem ficar muito fracos ou soltos como resultado de gravidez ou parto, cirurgia para câncer de próstata, problemas de bexiga ou intestino ou outros fatores.
Isso pode afetar negativamente o controle da bexiga e a vida sexual.
Mas, assim como você pode fortalecer os músculos do braço ou das pernas por meio de exercícios regulares, você pode fortalecer os músculos do PC com exercícios de Kegel.
Como Os Exercícios De Kegel Podem Ajudar As Mulheres?
O Dr. Arnold Kegel criou originalmente os exercícios de Kegel no final da década de 1940 para ajudar as mulheres a recuperar o controle de suas bexigas após o parto.
Desde então, vários estudos descobriram que os exercícios de Kegel podem ajudar a tratar várias condições em mulheres.
Por exemplo, uma revisão de pesquisa Actas Urológicas Españolassugere que eles podem ajudar a melhorar a continência urinária nas mulheres.
Outro estudo no World Journal of Urology sugere que eles podem ajudar a tratar não apenas a incontinência urinária, mas também o prolapso de órgãos pélvicos e a disfunção sexual em mulheres.
Como Os Exercícios De Kegel Podem Ajudar Os Homens?
Menos pesquisas foram feitas sobre os exercícios de Kegel para homens. Mas as primeiras descobertas foram promissoras.
Por exemplo, uma revisão de pesquisa em Urologia sugere que os exercícios de Kegel podem ajudar a tratar a incontinência de estresse em homens após a cirurgia da próstata.
Também pode ajudar a aliviar a bexiga hiperativa ou incontinência urinária e melhorar a função sexual em muitos homens.
O Exercício De Kegel Pode Melhorar Sua Vida Sexual?
Os exercícios de Kegel podem ter benefícios sexuais para mulheres e homens.
De acordo com cientistas do International Urogynecology Journal , vários estudos associaram o treinamento dos músculos do assoalho pélvico à melhor função sexual das mulheres e homens.
Pesquisas relatadas na Sexual Medicine Reviews sugerem que elas também podem ajudar a tratar a disfunção sexual em homens.
Mais especificamente, eles podem ajudar a melhorar a função erétil, o controle da ejaculação precoce e a intensidade do orgasmo em homens saudáveis ou mesmo com prostatite crônica ou síndrome da dor pélvica crônica.
Como Você Pode Fazer Exercícios De Kegel?
Homens e mulheres podem realizar exercícios de Kegel basicamente da mesma maneira.
O primeiro passo é encontrar os músculos do seu PC. Você pode identificar esses músculos ao urinar. Basta parar de urinar no meio do fluxo.
Os músculos que você usa para reter a urina são os músculos do PC. Eles são os mesmos músculos que você pode usar para evitar a passagem de gases.
Se você é homem, seus testículos também aumentam quando você os contrai.
Experimente O Exercício Fácil De Kegel
Kegel Exercícios 1
Depois de encontrar os músculos do seu PC, pratique flexioná-los. Contraia e mantenha os músculos do seu PC por 5 a 20 segundos. Então solte-os.
Você pode repetir este exercício simples 10 a 20 vezes seguidas, três a quatro vezes por dia.
Gradualmente, construa o número de contrações que você completa e a quantidade de tempo em que mantém cada contração.
Com o tempo, este exercício simples pode ajudar a fortalecer os músculos do seu PC. Isso pode ajudar a melhorar o controle da bexiga e a função sexual.
Experimente O 2º Exercício Mais Fácil De Kegel
Kegel Exercícios 2
Você também pode experimentar variações neste exercício básico. Por exemplo, contrate e libere os músculos do seu PC rapidamente, várias vezes seguidas, eu faço series de 100 contrações 3 vezes ao dia.
Ou pratique contraindo muito lentamente. Você também pode variar sua posição, completando os exercícios de Kegel em pé, sentado ou deitado.
Enquanto estiver fazendo exercícios de Kegel, tente não contrair outros músculos, como abdômen, bumbum ou coxas.
Não prenda a respiração também. Em vez disso, mantenha o resto do corpo imóvel e relaxado, enquanto respira normalmente.
Os Exercícios De Kegel Não Custam Nada Para Você Tentar Hoje Mesmo
Os exercícios de Kegel são de baixo risco, fáceis de fazer em qualquer lugar e não custam nada para tentar. Então, o que é que você tem a perder?
Pergunte ao seu médico se os exercícios de Kegel podem ser uma boa opção para você.
Adicionar vários conjuntos à sua rotina diária pode ajudar a obter um melhor controle urinário, melhorar a função erétil e impedir a ejaculação precoce.
Em alguns casos, seu médico pode incentivá-lo a combinar os exercícios de Kegel com outros tratamentos, como medicamentos ou treinamento da bexiga.
Agora para Você que chegou até aqui e quer Vencer a Disfunção e Acabar com a Ejaculação Precoce!
Após muita pesquisa em sites internacionais, escrevi um e-book com Técnicas Simples para Acabar com a Ejaculação Precoce, o esse segredo dos atores pornô.
E-book : O Incrível Kegel – Destruindo a Ejaculação Precoce Naturalmente em PDF
Guia Definitivo ensina Como Controlar a Ejaculação e Durar Muito Mais Na Cama. Baixe aqui.
Resumo Exercício kegel Para Homens
Faça os exercícios de kegel regularmente e logo notará os benefícios.
E se combinados com um composto totalmente natural, autorizado pela ANVISA que descobri, camarada… se chama X-Animal.
Eu compro sempre no site oficial que você pode acessar aqui.
O MULONDO Aniquila A Ejaculação Precoce
Como Durar Mais Na Cama com essas cápsulas e como funciona?
Também um Excelente complexo vitamínico em Capsula que já foi batizado no Brasil de MULONDO, conhecido também como a Cápsula que Expande o Pênis e devolve o controle da ejaculação.
Dr. Andrade, da USP explica Como Durar Mais Na Cama com os benefícios desse suplemento, assim como os males das soluções das soluções temporárias como o Viagra
Segundo o Dr. Baltazar Andrade, Urologista pesquisador da USP, o MULONDO é extremamente eficiente porque os resultados são permanentes.
Ele causa o mesmo efeito de dilatação do Viagra, só que de forma cumulativa e natural. E o melhor sem os efeitos colaterais.
O X Animal Vai Recuperar Sua Vida Sexual e Curar Sua Ejaculação Precoce
Para casos de ejaculação precoce não importa se o paciente está no zero absoluto, ou seja, não dura nada na cama, ou mesmo se já tem algum controle da ereção, mas deseja alcançar o controle absoluto.
Podendo ser capaz de garantir todo o tempo de prazer necessário para que a sua parceira fique completamente satisfeita.
O melhor de tudo, é que alem de ser totalmente natural esse suplemento possui autorização da ANVISA e do Ministério da Saúde para ser produzido.
Autorização da Anvisa: 6.04.572-1
Como Funciona o MULONDO em Você, Como Durar Mais Na Cama Usando Ele?
Colesterol produzido pelo corpo acumula placas de gordura no pênis, impedindo a ereção que é facilmente expelido reequilibrando sua alimentação
O MULONDO contém ingredientes que desintoxicam o sangue, fazendo com que ele mesmo elimine as placas de gordura e impede que esse colesterol seja produzido.
Foram testados mais de 1.000 diferentes alimentos, ervas, suplementos e aminoácidos, até chegar à combinação do shake, para ser tomado em uma dose diária.
- Devolve a sua ereção natural em até 27 dias
- Segura a ejaculação no sexo contínuo entre 15 a 30 minutos
- Dilata o pênis dando um efeito mais “grosso” em até 39,3%
- Aumenta a libido em até 248% aproximando aos níveis da adolescência
- 100% natural e seguro
- Efeito duradouro
Clique aqui e acesse o site oficial
Não sabemos até quando esse link estará no ar. Pois existe um grande interesse da indústria dos remédios de tirá-lo do ar.
Portanto, se você quer reverter de vez sua disfunção erétil, aumentar o pênis e ou destruir a ejaculação precoce, clique no botão acima agora mesmo.
Dificilmente recomendamos produtos em nosso site, mas com todas as evidências de que o MULONDO funciona e com a aprovação da ANVISA e Ministério da Saúde, sentimos que nossos leitores merecem essa dica.
Sim, o MULONDO Funciona, é uma excelente forma de acabar com a ejaculação precoce e um aliado dos homens que praticam exercícios kegel.
Você pode gostar desses artigos:
11 Truques Garantem Como Durar Mais Na Cama e Evita Vergonha
10 Soluções P/ Ejaculaçao Precoce Tratamento Natural
Compartilhe esse artigo com seus amigos nas redes sociais clicando nos botões coloridos acima. Ajudar os outros é bom.
Mais Conteúdo em Nossas Rede Sociais.
FaceBook | Instagram | Youtube
E-book Grátis 21 Estratégias de Como Seduzir Uma Mulher.
21 Estratégias Secretas Que Não Te Contaram. Um Passo a Passo Incrível e Fácil.
0 Comentários